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Todos sufrimos los desajustes corporales propios del estrés y las ocupaciones cotidianas. Los hábitos poco saludables y las largas jornadas laborales pueden ocasionar que nuestros músculos se tensen y aumente la rigidez y, con ello, las molestias y las contracturas. Para completar la ecuación, nos encontramos con el poco tiempo libre que nos queda para practicar deporte u otros ejercicios que nos ayuden a mejorar esta condición. Pues bien, el nuevo método japonés que ya arrasa en Japón promete resultados para cuidar nuestra musculatura en tan sólo 10 minutos y consiguiendo, además, la codiciada cintura de avispa. ¿Qué necesitas? Tan sólo una pelota de tenis.
La entrenadora Kaoru, con más de 40 años en el mundo del fitness, presenta un método basado en la ciencia de la liberación miofascial con el que tu cuerpo adoptará una postura adecuada y perderás con facilidad el exceso de grasa, de forma que te sentirás más ágil. Puedes hacer los ejercicios a cualquier hora del día y en cualquier lugar. De hecho, son perfectos para practicar en interiores.
Para Kaoru, la clave para lograrlo nace en los pies. Cuando la fascia plantar está inflamada, el arco que todos tenemos en las plantas "se aplana y no absorbe bien los impactos que se producen al andar. Como resultado, se produce un desajuste de la alineación corporal", aclara la autora del manual.
Con esta rutina, utilizarás la pelota de tenis para destensar los músculos y ganar elasticidad mediante ejercicios sencillos. Las fascias son las membranas que envuelven los músculos y, cuando estos se tensan, se inflaman, dificultan el movimiento y provocan dolor.
Gracias a este ejercicio reajustarás el arco plantar y la pelvis, y estilizarás la cintura.
2.DESTENSA LOS GEMELOS
Trabajarlos también es muy importante porque, además de activar el retorno venoso, al estirar las fascias de gran tamaño que recorren las pantorrillas se puede cambiar la posición de la pelvis.
Al hacerlo, reajustarás la posición de la pelvis y conseguirás una figura estilizada.
Con los estiramientos de glúteos, conseguirás que la cadera se eleve y que las piernas parezcan más largas.
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